10 Alimentos Saudáveis

. LENTILHA

Por último e  não menos importante, este poderoso legume é rico em fibras e proteínas e acrescenta excelente sabor e textura para qualquer refeição. Veganos e vegetarianos são fãs ardorosos  do uso de lentilhas como um substituto da carne em receitas tradicionais.

. LIMÃO

Muitas vezes apontado como  um dos alimentos mais saudáveis do mundo,  os limões têm qualidades anti-inflamatórias fortes e podem ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas. Eles também têm tanto a vitamina C como as  laranjas. 

. ALHO

Este alimento  pungente tem sido usado para evitar doenças durante séculos, uma vez que inibe o crescimento de bactérias, reduz o colesterol e pressão arterial e tem poder anti-inflamatório imenso.

. FRAMBOESA

Como a maioria das frutas, framboesas são preenchidas com antioxidantes, para ajudar a manter o corpo saudável e livre de doenças. Frescas ou congeladas, elas também fornecem vitamina C, cálcio e ferro. 

. CHOCOLATE ESCURO

De acordo com pesquisas recentes,  o chocolate contém mais antioxidantes que a maioria dos sucos de frutas.  Uma grande notícia para os chocólatras! No topo em  proteger o organismo de doenças e ajudando a prevenir doenças cardíacas,  o chocolate escuro é natural ingrediente para melhorar o humor.

. ABACATE

Comer apenas um ou dois abacates em uma semana , dá-lhe todo o benefício de gorduras mono insaturadas saudável, vitamina B6 e cargas de folato que seu corpo necessita.

. BETERRABA

Bom para o cérebro e hábil em reduzir a pressão arterial, a beterraba é muitas vezes ignorada como um dos alimentos mais saudáveis do planeta. A raiz vegetal brilhante e colorida é preenchida com ácido fólico, magnésio e vitamina C. 

. NOZES

Com mais antioxidantes do que qualquer outra castanha, nozes também são repletas de vitamina E e ricas em óleos ômega 3 e gorduras saudáveis. 

. FEIJÃO PRETO

Preenchido com antioxidantes e  super saudável, o  feijão preto é digerido lentamente pelo nosso organismo. Quando comemos, nos sentimos cheio por mais tempo. Essas pequenas belezuras estão repletas de cálcio, proteínas e fibras e eles também tem um sabor delicioso.

.ESPINAFRE

Este alimento verde, ricos em nutrientes na verdade é um super alimento e está prontamente disponível  em várias formas: fresco, congelado ou mesmo enlatado. Um dos alimentos mais saudáveis do planeta,  o espinafre fornece muita energia, ao passo que é baixo em calorias, além de  fornecer vitamina A, vitamina K e ácido fólico essencial.

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